The Fai Fix - La No Quirúrjica, No Invasiva Solución Para Curar Tu Cadera Y Recuperar Tu Vida.

BAJA LA VELOCIDAD! ¡Por favor, no te desplaces hasta el final de la biblioteca de ejercicios! Lee hasta que la página le indique que es tiempo de utilizar el Solucionador de Problemas TSR!  POR FAVOR DESCARGUE E IMPRIME TODO EL TSR TROUBLESHOOTING TRACKER PDF AHORA. Click here for the English edition! FAI FIX 2.0 Contenido DESCARGO DE RESPONSABILIDAD DE LOS AUTORES PRIMERO ACTITUD NUESTRA VISIÓN DEL FAI (CHOQUE FEMOROACETABULAR) ¿QUÉ DETERMINA REALMENTE LA SALUD DE TU CADERA? ¿PUEDES MEJORAR? CÓMO EL SISTEMA TSR VA A AYUDARTE BIBLIOTECA DE EJERCICIOS AUTO­PRUEBAS EJERCICIO DE TEJIDO CUÁDRICEPS ADUCTORES FLEXORES DE LA CADERA (PSOAS E ILÍACO) GLÚTEOS / ROTADORES DE CADERA TFL / GLÚTEO MEDIO / ITB ISQUIOSURALES ESPALDA BAJA ESTIRAMIENTO CUÁDRICEPS PSOAS / ILÍACO ADUCTORES ISQUIOSURALES GLÚTEOS / ROTADORES DE CADERA TFL / ITB / GLÚTEO MEDIO REACTIVACIÓN ISOMÉTRICO DE CADERA SENTADO ISOMÉTRICO DE ROTACIÓN DE CADERA SENTADO CONTRACCIONES DE GLÚTEOS DE PIE PRESS DE ADUCTOR SUPINO CUADRÚPEDO PATADA DE BURRO HIDRANTE LEVANTAMIENTOS DE PIERNAS RECOSTADO DE LADO CAMINATA DEL CANGREJO CON BANDA PUENTE POSTURA 90 90 CON CONTRACCIÓN ISOMÉTRICA AISLADA POSTURA 90 90 CON INCLINACIÓN FRONTAL ABDUCCIÓN CLÍNICA EN POSICIÓN 90 90 PATINADOR DE HIELO DE PIE CON BANDA REACTIVACIÓN ­ ABDOMINALES ROTACIÓN DE CADERA CON PIERNA FLEXIONADA TOQUE DE TALÓN POSICIÓN DE TABLA PERRO DE CAZA PRESS PALLOF MOVIMIENTOS DE CUERPO COMPLETO SENTADILLA SPLIT ZANCADA HACIA ATRÁS SENTADILLAS / SENTADILLAS CÁLIZ PESO MUERTO RUMANO PESO MUERTO RUMANO CON UNA PIERNA SENTADILLAS PARA ADUCTORES CONCLUSIÓN Arriba DESCARGO DE RESPONSABILIDAD AL REALIZAR LOS EJERCICIOS QUE APRENDERÁS DE NUESTRO SISTEMA, LO ESTARÁS REALIZANDO “BAJO TU PROPIO RIESGO”, PORQUE ES LA ÚNICA MANERA EN QUE PUEDE SER. ES POSIBLE QUE TE ESGUINCES ALGÚN MÚSCULO. ES POSIBLE QUE HAGAS ALGO QUE CAUSE MÁS DOLOR. INCLUSO, ES POSIBLE QUE ENCUENTRES UNA MANERA DE CAUSARTE UNA LESIÓN SEVERA (AUNQUE REALMENTE NO ESPERAMOS ESO). NOS HEMOS LASTIMADO EN EL PASADO, Y SABEMOS QUE NO ES PLACENTERO. SIN EMBARGO, ESTOS SON LOS RIESGOS DE APRENDER LO QUE TU CUERPO NECESITA PARA MOVERSE Y SENTIRSE MEJOR. SI NO ESTÁS DISPUESTO A TOMAR LOS RIESGOS, DESAFORTUNADAMENTE TENDREMOS QUE PEDIRTE QUE CIERRES ESTE LIBRO. NADA EN ESTE LIBRO DEBE SER TOMADO COMO RECOMENDACIÓN MÉDICA O COMO SUSTITUTO A UNA ATENCIÓN MÉDICA PERSONALIZADA. LOS AUTORES NO SON MÉDICOS Y NO DECLARAN TENER EXPERIENCIA MÉDICA. PRIMERA PUBLICACIÓN: 4/2015 ÚLTIMA ACTUALIZACIÓN: 6/2017 DE LOS AUTORES Shane Dowd y Matt Hsu Ambos sufríamos de problemas serios de cadera. El sueño de Shane de ser un atleta de por vida parecía imposible luego de que su espalda “fallara” por segunda vez en dos años. Él no era capaz de colocarse sus propios calcetines y zapatos, y se vio obligado a depender de su novia para ayudarlo a vestirse cada mañana. Su recuperación fue inexplicablemente lenta, y todos sus mentores apuntaban a la inmovilidad de sus caderas como causante de todos sus problemas. “Tienes FAI (choque femoroacetabular). ¡Debes someterte a una cirugía antes de que sea peor!”. Matt solía despertar cada mañana con dolor en todo su cuerpo. Sus pies, rodillas, cadera, hombros y muñecas le causaban dolor con el más ligero movimiento. Años de descanso, hielo, y píldoras nunca parecieron ayudar. Médicos y profesionales de medicina alternativa ofrecieron soluciones, pero ninguna de ellas eran a largo plazo. Incluso tareas tan sencillas como e