E-Book Overview
For intermediate to advanced exercisers, Essential Chest and Back provides quick, simple exercises to increase strength and muscle mass. Kurt Brungardt offers the latest advances in fitness research, including a stretching program and an introduction to cardiovascular exercise for a total body workout.
E-Book Content
УДК 613.71 ББК 75.6 Б89 Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL CHEST & SHOULDERS (An Intense 6-Week Program) by Kurt Brungardt.— USA: Rodale Inc., 2002. 1-е издание на русском языке выпущено в 2003 г. Оформление М. В. Драко Охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений, накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой её части, включая оформление, преследуется в судебном порядке.
Брунгардт К. Б89 Идеальные мышцы груди и плечевого пояса/К. Брунгардт//Пер. с англ. А. Н. Гордиенко.— 2-е изд.— Мн.: ООО «Попурри», 2004.— 208 с.:ил. ISBN 985-483-180-9. Описана 6-недельная программа физических упражнений, форми рующих и укрепляющих мышцы груди и плечевого пояса. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп. УДК 613.71 Б Б К 75.6 ISBN 985-483-180-9 (рус.) © Перевод. Издание на русском языке. Оформление. ООО «Попурри», 2003 ISBN 1-57954-309-Х (англ.) © 2002 by Kurt Brungardt Illustrations © by Karen Kuchar Photographs © by Rodale Inc.
ВВЕДЕНИЕ
Г
отов поспорить, что, открывая эту книгу, вы преисполнились самыми радужными мечтами о том, какими мощными и красивыми станут ваши мышцы груди, плечевого пояса и верхнего отдела спины. Более того, вы уверены в том, что спустя всего несколько недель станете обладателем могу чего атлетического торса. Хотелось бы, чтобы все это оказалось правдой. Я не могу придумать более возвышенной и прекрас ной цели, чем строительство здорового и физически развитого тела. В этом нет ничего опасного. Как раз наоборот, данная цель исключительно благородна.