методика проведения оздоровительной аэробики в вузе

Министерство образования Республики Беларусь Учреждение образования «Гомельский государственный технический университет имени П. О. Сухого» Кафедра «Физическое воспитание и спорт» Е. Н. Ярчак, С. Л. Володкович, Л. М. Ярчак МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКИ В ВУЗЕ УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ для студентов всех специальностей дневной формы обучения Гомель 2012 УДК 796.015.572(075.8) ББК 75.656.6я73 Я79 Рекомендовано кафедрой «Физическое воспитание и спорт» ГГТУ им. П. О. Сухого (протокол № 10 от 06.06.2012 г.) Рецензент: д-р пед. наук, проф. ГГУ им. Ф. Скорины Г. И. Нарскин Я79 Ярчак, Е. Н. Методика проведения оздоровительной аэробики в вузе : учеб-метод. пособие для студентов всех специальностей днев. формы обучения / Е. Н. Ярчак, С. Л. Володкович, Л. М. Ярчак. – Гомель : ГГТУ им. П. О. Сухого, 2012. – 31 с. – Систем. требования: PC не ниже Intel Celeron 300 МГц ; 32 Mb RAM ; свободное место на HDD 16 Mb ; Windows 98 и выше ; Adobe Acrobat Reader. – Режим доступа: http:// http://alis.gstu.by/StartEK/. – Загл. с титул. экрана. Дана классификация, краткое содержание различных направлений аэробики и современная трактовка понятия оздоровительной аэробики, рассматриваются вопросы содержания и методики проведения занятий по аэробике. Для преподавателей физического воспитания и студентов всех специальностей дневной формы обучения. УДК 796.015.572(075.8) ББК 75.656.6я73 © Учреждение образования «Гомельский государственный технический университет имени П. О. Сухого», 2012 СОДЕРЖАНИЕ Введение ……………………………………………………….................3 1. Развитие и современное состояние оздоровительной аэробики.…..4 2. Классификация аэробики ……………………………………………..6 3. Структура занятия и музыкальное сопровождение в аэробике..…...9 4. Методы создания соединений и комбинаций в классической аэробике ……………………………………………….14 5. Термины основных шагов и движений рук, используемых в аэробике ………………………………………………17 6. Заключение ………………………………………………..…….……29 7. Литература ………..……………………………………….................30 ВВЕДЕНИЕ В последние годы стало особенно заметно проявление интереса широкого круга людей к занятиям различными видами массового спорта и двигательной активности для отдыха и восстановления сил, для обеспечения хорошей спортивной формы и состояния здоровья. Этому в немалой степени способствовали появившиеся публикации, видеопродукция и большое количество клубов здоровья, основной целью которых является привлечение людей к оздоровительным тренировкам. Среди этих оздоровительных тренировок особое место заняла аэробика [3], [14]. Аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся. Эффективность ее заключается в разностороннем воздействии на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы человека. Эмоциональность занятий зависит не только от музыкального сопровождения, создающего положительный эмоциональный фон, но и от возможности демонстрировать хорошо отработанные упражнения