теорія і методика атлетизму

МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ ЧЕРКАСЬКИЙ НАЦІОНАЛЬНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ІМЕНІ БОГДАНА ХМЕЛЬНИЦЬКОГО А. І. Стеценко П. М. Гунько Теорія і методика атлетизму Рекомендовано Міністерством освіти і науки України як навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів Черкаси – 2011 УДК 796.894(075.8) ББК 5.712.я73 – 1 С 79 Рецензенти: доктор педагогічних наук, професор, завідувач кафедри фізичного виховання, олімпійських та масових видів спорту Інституту фізичного виховання та спорту Національного педагогічного університету імені М. П. Драгоманова Г. М. Арзютов; доктор наук з фізичного виховання і спорту, професор, проректор з навчально-методичної роботи Харківської державної академії фізичної культури А. С. Ровний С 79 Стеценко А. І., Гунько П. М. Теорія і методика атлетизму : Навчальний посібник. / А. І. Стеценко, П. М. Гунько. – Черкаси : Видавничий відділ Черкаського національного університету імені Богдана Хмельницького, 2011. – 216 с. ISBN 978-966-353-159-5 У посібнику викладені основні положення атлетизму, наведені спеціальні поняття і терміни, розкрито фізіологічні аспекти розвитку силових якостей різних категорій населення. Приклади вправ з обтяженнями на відповідні групи м’язів та спеціальне обладнання і тренажери доповнено ілюстраціями. Розглянуто методичні засади занять атлетизмом. Для студентів фізкультурно-спортивних спеціальностей, викладачів, тренерів. УДК 796.894(075.8) ББК 5.712.я73 – 1 Гриф надано Міністерством освіти і науки України (Лист № 1/11-10755 від 23.11.10 р.) ISBN 978-966-353-159-5 © ЧНУ ім. Б. Хмельницького, 2011 © А. І. Стеценко, 2011 © П. М. Гунько, 2011 2 ЗМІСТ ВСТУП ……………………………………………………………. 5 6 РОЗДІЛ 1 ВСТУП ДО АТЛЕТИЗМУ …………………………... 1.1. Визначення і зміст атлетизму як складової системи фізичного виховання та спорту ………………………. 6 1.2. Основні поняття і терміни атлетизму ………………... 9 1.3. Класифікація і характеристика силових вправ …........ 15 Контрольні запитання ................................................. 19 РОЗДІЛ 2 БІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ФІЗИЧНИХ ЗАНЯТЬ З ОБТЯЖЕННЯМИ ………………………………...... 2.1. Фізіологічна характеристика м’язової сили ………….. 2.2. Вікова динаміка розвитку м’язової сили ……………... 2.3. Скелетні м’язи як виконавці роботи силового характеру ……………………………………………….. 2.4. Основні властивості нервової системи та їх взаємозв’язок із рівнем прояву м’язової сили ………. 2.5. Функціонування серцево-судинної й дихальної систем під час занять з обтяженнями .………………... 2.6. М’язовий біль після занять з обтяженнями ………….. 2.7. Фізіологічні механізми стомлення й відновлення при фізичній роботі силового характеру та основні засоби відновлення ……………………………………..………. 2.8. Значення рідини і електролітів у силовій підготовці ... 2.9. Контроль та самоконтроль під час занять силовими вправами …………………………………………..…….. 2.10. Раціональне харчування як чинник підвищення ефективності занять фізичними вправами силової спрямованості ……….…………………….……………. здорового способу життя та 2.11. Несумісність використання стимулюючих фармакологічних засобів (допінгу) ...………..………………………………...…... Контрольні запитання ………………….………….… 20 20 24 26 31 34 39 42 52 55 59 63 66 РОЗДІЛ 3 ОРГАНІЗАЦІЯ І МЕТОДИКА ЗАНЯТЬ ФІЗИЧНИМИ ВПРАВАМИ СИЛОВОЇ СПРЯ