методика обучения способам передвижения на лыжах

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» В.В. Шохирев, В.А. Бомин, А.Ф. Каклимов Методика обучения способам передвижения на лыжах 1 Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Министерство образования Российской Федерации Министерство сельского хозяйства Российской Федерации ФГБОУ ВО «Иркутский государственный аграрный университет им. А.А. Ежевского» В.А. Шохирев, В.А. Бомин, А.Ф. Каклимов Методика обучения способам передвижения на лыжах Учебно-методическое пособие Иркутск 2014 2 Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» ББК 75.719.5 К 16 Рецензенты: С.М. Струганов, к.п.н., доцент ВСИ МВД России С.В. Орлова, к.п.н., доцент Иркутского филиала РГУФКСиТ В.А. Бомин Методика обучения способам передвижения на лыжах: Учебно-методическое пособие / В.В. Шохирев, В.А. Бомин, А.Ф. Каклимов. – Иркутск: ООО «Мегапринт», 2014. -157 с. В пособии представлена методика обучения основным техническим действиям при передвижении на лыжах. Подробно освещены формы организации по лыжной подготовке, структуре учебного занятия. Учебно-методическое пособие предназначено для студентов и преподавателей Иркутского филиала РГУКСиТ, а так же для любителей лыжного спорта. © В.А. Бомин 3 Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Оглавление Введение 1 Изучение дисциплины «Лыжный спорт» в Иркутском филиале РГУФКСиТ 2 Особенности методики и организации обучения классическому лыжному ходу 2.1. Формирование двигательного навыка 2.2. Принципы и методы обучения 2.3. Этапы обучения 2.4. Организация занятий по лыжной подготовке 3 Формы проведения занятий по лыжной подготовке 3.1. Структура урока 4. Методика обучения способам передвижения на лыжах 4.1. Отличительная характеристика современной техники 4.2. Основы техники передвижения на лыжах 4.3. Строевая подготовка и подача команд 4.4. Подготовительные упражнения для овладения лыжным инвентарем и освоения со снежной средой 5. Классические лыжные ходы 5.1. Одновременный безшажный ход 5.2. Попеременный двухшажный ход 5.3. Одновременный двухшажный ход 5.4. Одновременный одношажный ход 5.5. Попеременный четырехшажный ход 5.6. Переходы с одного лыжного хода на другой 6. Коньковые способы лыжных ходов 6.1. Одновременный полуконьковый лыжный ход 6.2. Одновременный двухшажный коньковый лыжный ход 6.3. Одновременный одношажный коньковый лыжный ход 6.4. Попеременный двухшажный коньковый лыжный ход 6.5. Коньковые лыжные хода без отталкивания руками 6.6. Переходы с одного конькового лыжного хода на другой 7. Обучение различным способам преодоления подъемов на лыжах 8. Обучение способам спусков на лыжах 9. Стойки на спусках, преодоление неровностей 10. Обучение торможению на лыжах 10.1. Торможение плугом 10.2. Торможение упором 10.3. Торможение соскальзыванием 10.4. Торможение палками 10.5. Торможение падением 11. Обучение поворотам в движении и на месте 4 6 7 8 8 9 10 11 18 18 20 20 22 25 28 35 35 37 49 51 59 61 71 72 78 85 89 93 95 100 105 106 110 110 111 112 113 113 114 Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» 11.1. Поворот переступанием 11.2. Поворот упором и из упора 11.3. Поворот на параллельных лыжах 114 116 118 11.4. Поворот плугом 11.5. Поворот на месте 12. Подвижные игры на лыжах Литература Приложение 1 Приложение 2 119 121 123 135 136 138 5 Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Введение Лыжный спорт является одним из популярнейших занятий в мире, где наша страна не исключение. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий. В процессе занятий на лыжах воспитывается и совершенствуется ряд жизненно важных навы