E-Book Overview
Растягивание является важнейшим звеном, связывающим пассивное и активное состояния вашего тела. Этот вид физической нагрузки поддерживает гибкость мышц, подготавливая вас к движению и помогая без чрезмерного напряжения переходить от бездеятельности к энергичным действиям, что особенно важно при интенсивных физических нагрузках.Растягивание следует проводить в соответствии с вашей индивидуальной мышечной структурой, степенью гибкости и в зависимости от уровня испытываемого напряжения. Ключом к успеху являются регулярность и расслабление, медленное и вдумчивое выполнение упражнений.Насладитесь радостью движения.Добейтесь высшей степени физического совершенства.Обеспечьте себе действительно полнокровное существование.Регулярное растягивание:• уменьшает мышечную напряженность, заставляя тело расслабиться• развивает координацию, позволяя двигаться свободнее и легче• расширяет диапазон доступных движений• помогает предотвратить травмы• подготавливает к физической активности и облегчает занятия, связанные с большими нагрузками• помогает поддерживать гибкость вашего тела, препятствуя уменьшению подвижности суставов• учит ощущать свое тело, концентрируя внимание на разных его частях• помогает ослабить мысленный контроль за телом, которое начинает двигаться «само по себе», а не по команде вашего Я или повинуясь соревновательному инстинкту• обеспечивает хорошее самочувствие.
E-Book Content
ЦЕЛЬ — ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВО! РАСТЯЖКА для КАЖДОГО Боб АНДЕРСОН иллюстрации Джин АНДЕРСОН Комплексы упражнений для всех частей тела, на любое время суток, для мужчин и женщин, детей и взрослых и для всех видов спорта РАСТЯЖКА КАЖДОГО Боб АНДЕРСОН иллюстрации Джин АНДЕРСОН УДК 613.71 ББК 75.6 А65 Художник обложки М. В. Драко Охраняется законом об авторском праве.