АННА БЛЭК
КАК ОБРЕСТИ ВНУТРЕННЕЕ РАВНОВЕСИЕ И НАУЧИТЬСЯ ВИДЕТЬ КРАСОТУ МОМЕНТА
2017
ÓÄÊ 159.9 ÁÁÊ 88.6 Á70
Á70
Anna Black A YEAR OF LIVING MINDFULLY
First published in the United Kingdom under the title A Year of Living Mindfully by Cico Books an imprint of Ryland Peters & Small Limited, 20-21 Jockey’s Fields, London WC1R 4BW. All rights reserved Áëýê, Àííà. Êàæäûé äåíü ïîëîí ñìûñëà. Êàê îáðåñòè âíóòðåííåå ðàâíîâåñèå è íàó÷èòüñÿ âèäåòü êðàñîòó ìîìåíòà / Àííà Áëýê ; [ïåð. ñ àíãë. ß. Òèìêîâîé]. — Ìîñêâà : Ýêñìî, 2017. — 192 ñ. : èë. — (Ãàðìîíèÿ äóøè è òåëà). Âñëóøàéòåñü â îòòåíêè âêóñà è àðîìàòà óòðåííåãî êîôå, îòûùèòå ìåëîäèþ â ãðîõîòå óëèöû, îùóòèòå, ÷òî ÷óâñòâóþò âàøè íîæêè, êîãäà âû ñïåøèòå íà âñòðå÷ó, à ÷òî — êîãäà íåñïåøíî ïðîãóëèâàåòåñü, âûÿñíèòå, êàêèå ñëîâà è áåññîçíàòåëüíûå óñòàíîâêè ðàññòðàèâàþò âàñ, à êàêèå – íàïîëíÿþò ýíåðãèåé… Óïðàæíåíèÿ è ïðàêòèêè, êîòîðûå ïðåäëàãàåò àâòîð ýòîé êíèãè, áðèòàíñêèé ñïåöèàëèñò ïî îñîçíàííîñòè è ìåäèòàöèè Àííà Áëýê, íå òîëüêî ïðèÿòíû, íî è ïîëåçíû. Ïîïðîáóéòå ïðîæèòü öåëûé ãîä îñîçíàííî. Íèêóäà íå ñïåøèòå — êíèãà ïîñòðîåíà òàê, ÷òî âû ìîæåòå ñàìè âûáðàòü óäîáíûé ðèòì äëÿ ñâîèõ çàíÿòèé è ìåäèòàöèé (íà êàæäîå çàäàíèå îòâîäèòñÿ öåëàÿ íåäåëÿ). Ñïåöèàëüíûå ñòðàíèöû äëÿ çàïèñåé äàäóò âàì âîçìîæíîñòü âûðàçèòü ñâîè ÷óâñòâà, ýìîöèè è îòêðûòèÿ, à óíèêàëüíûå öâåòíûå èëëþñòðàöèè õóäîæíèöû Ýìè Ëóèçû Ýâàíñ íåìèíóåìî ïîäíèìóò íàñòðîåíèå. ÓÄÊ 159.9 ÁÁÊ 88.6
Âñå ïðàâà çàùèùåíû. Êíèãà èëè ëþáàÿ åå ÷àñòü íå ìîæåò áûòü ñêîïèðîâàíà, âîñïðîèçâåäåíà â ýëåêòðîííîé èëè ìåõàíè÷åñêîé ôîðìå, â âèäå ôîòîêîïèè, çàïèñè â ïàìÿòü ÝÂÌ, ðåïðîäóêöèè èëè êàêèì-ëèáî èíûì ñïîñîáîì, à òàêæå èñïîëüçîâàíà â ëþáîé èíôîðìàöèîííîé ñèñòåìå áåç ïîëó÷åíèÿ ðàçðåøåíèÿ îò èçäàòåëÿ. Êîïèðîâàíèå, âîñïðîèçâåäåíèå è èíîå èñïîëüçîâàíèå êíèãè èëè åå ÷àñòè áåç ñîãëàñèÿ èçäàòåëÿ ÿâëÿåòñÿ íåçàêîííûì è âëå÷åò óãîëîâíóþ, àäìèíèñòðàòèâíóþ è ãðàæäàíñêóþ îòâåòñòâåííîñòü.
Èçäàíèå äëÿ äîñóãà ÃÀÐÌÎÍÈß ÄÓØÈ È ÒÅËÀ
Àííà Áëýê ÊÀÆÄÛÉ ÄÅÍÜ ÏÎËÎÍ ÑÌÛÑËÀ Êàê îáðåñòè âíóòðåííåå ðàâíîâåñèå è íàó÷èòüñÿ âèäåòü êðàñîòó ìîìåíòà Äèðåêòîð ðåäàêöèè Å. Êàïü¸â Îòâåòñòâåííûé ðåäàêòîð Â. Êóòûðåâà. Ìëàäøèé ðåäàêòîð Ì. Êîðøóíîâà Õóäîæåñòâåííûå ðåäàêòîðû À. Àëåéíèêîâà, Å. Ìèøèíà ООО «Издательство «Эксмо» 123308, Москва, ул. Зорге, д. 1. Тел. 8 (495) 411-68-86. Home page: www.eksmo.ru E-mail:
[email protected] ндіруші: «ЭКСМО» А*Б Баспасы, 123308, М7скеу, Ресей, Зорге к;шесі, 1 D CD3-
1 ! " ! # $ $ # % & '
2' # $ #