Entrenamiento De Alta Intensidad
E-Book Information
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Pages: 249
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Pages In File: 249
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Language: Spanish
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Topic: 178
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Org File Size: 104,939,180
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Extension: pdf
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Toc: Prólogo......Page 8 Intenso, breve y poco frecuente......Page 10 Integridad estructural......Page 16 Tipos de fibras y funcionamiento......Page 28 músculo y movimiento......Page 38 Pautas del entrenamiento......Page 50 Ejercicios y sus "aplicaciones"......Page 56 Intervalos de recorrido......Page 66 El calentamiento......Page 74 la repetición......Page 78 ¿Cuántas series son necesarias?......Page 86 Estímulo y respuesta......Page 90 Intensidad frente a volumen de entrenamiento......Page 96 Recuperación y progreso......Page 100 Descripción de los ejercicios......Page 104 adaptación al sistema de alta intensidad......Page 130 El entrenamiento......Page 136 La necesidad de no variar el entrenamiento......Page 162 Síntomas y señales de sobreentrenamiento......Page 166 Algunos mitos que envuelven al deporte......Page 174 Abdominales. Ilusión, desilusión o frustración......Page 180 trabajos de alta intensidad......Page 186 La cineantropometría......Page 192 La composición corporal......Page 198 El ejercicio y los principios inmediatos (macronutrientes)......Page 206 Criterios para la elaboración de una dieta......Page 212 Pesos libres o máquinas......Page 220 La importancia del agua......Page 232 Bibliografía......Page 238 Agradecimientos......Page 248