Natación. Técnica, entrenamiento y competición
Dr. Ernest W. Maglischo
España Editorial Paidotribo Les Guixeres C/de la Energía, 19-21 08915 Badalona Tel.: 00 34 93 323 33 11 Fax: 00 34 93 453 50 33 www.paidotribo.com
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Título original: Swimming fastest
Copyright de la edición original: © 2003 by Ernest W. Maglischo
Traducción: Diane Schofield
Revisión técnica: Moisés Gosálvez
Diseño cubierta: Rafael Soria
© 2009, Ernest W. Maglischo
Editorial Paidotribo Les Guixeres C/de la Energía, 19-21 08015 Badalona (España) Tel.: 93 323 33 11 – Fax: 93 453 50 33 http://www.paidotribo.com http://www.paidotribo-ebooks.com E-mail:
[email protected] Primera edición ISBN: 978-84-8019-045-9 ISBN EPUB: 978-84-9910-138-5 Fotocomposición: Editor Service, S.L. Diagonal, 299 – 08013 Barcelona Impreso en España por Sagrafic
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Este libro está dedicado a mi esposa, Cheryl. Fue el amor de mi vida, y se fue demasiado pronto. Cheryl me dio el amor y el apoyo que me inspiraron para escribir este libro y para lograr todos los demás éxitos de mi vida.
Prefacio Primera parte - La técnica 1. Cómo aumentar la propulsión 2. Reducir la resistencia 3. Directrices para aumentar la propulsión y reducir la resistencia 4. El estilo libre 5. Mariposa 6. Espalda 7. Braza 8. Salidas, virajes y llegadas
Segunda parte - El entrenamiento
9. Las respuestas fisiológicas al entrenamiento 10. El metabolismo de la energía y el rendimiento en la natación 11. Los beneficios del entrenamiento para el rendimiento 12. Los principios del entrenamiento 13. El entrenamiento de resistencia 14. Entrenamientos de velocidad, a velocidad competitiva y de recuperación 15. El entrenamiento para diferentes pruebas competitivas 16. El seguimiento del entrenamiento 17. La planificación de la temporada 18. La puesta a punto 19. El sobreentrenamiento
Tercera parte - La competición 20. La frecuencia y la longitud de brazada 21. Escoger el ritmo y la estrategia apropiados 22. El calentamiento y la vuelta a la calma
Bibliografía Índice alfabético Acerca del autor
Cuando se publicó la primera edición en inglés de este libro Swimming fastest en 1982, sentí tanto regocijo como humildad con motivo de su acogida en el mundo de la natación. Experimenté las mismas emociones cuando salió la segunda edición en 1993 y fue seleccionada como el mejor manual sobre la natación competitiva por los miembros de la federación estadounidense de natación US Swimming (ahora cono