атлетическая подготовка студентов

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ЭКОНОМИКИ И ФИНАНСОВ» КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В.И. ГРИГОРЬЕВ, Д.Н. ДАВИДЕНКО АТЛЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ ИЗДАТЕЛЬСТВО САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО УНИВЕРСИТЕТА ЭКОНОМИКИ И ФИНАНСОВ 2009 2 ББК 75 Г 83 Григорьев В.И., Давиденко Д.Н. Атлетическая подготовка студентов: Учебное пособие.– СПб.: Изд-во СПбГУЭФ, 2009.– 126 с. В пособии представлены научно-методические основы тренировки студентов по программе атлетической подготовки на тренажёрах в рамках учебной дисциплины «Физическая культура». Представлены базовые теоретические знания, разнообразные средства общефизической и специальной подготовки и методики их использования на разных этапах физического совершенствования. Для студентов и преподавателей средних и высших учебных заведений. Рецензенты: доктор биологических наук, профессор В.Е. Борилкевич доктор педагогических наук, профессор В.А. Чистяков ISBN 978-5-7310-2452-5 © Издательство СПбГУЭФ, 2009 3 СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ...................................................................................................... 5 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ КАК СОЦИАЛЬНОЕ ЯВЛЕНИЕ ........................................................................................................ 7 2. ТРЕНАЖЁРЫ — СРЕДСТВО АТЛЕТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ..... 17 2.1. ИСТОКИ РАЗВИТИЯ И КЛАССИФИКАЦИЯ ТРЕНАЖЁРОВ .......................... 17 2.2. ОСНАЩЕНИЕ ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА ....................................................... 20 3. СИСТЕМА АТЛЕТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ .................................... 22 3.1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ АТЛЕТА .................................. 22 3.1.1. Строение и механизмы работы мышц ........................................ 22 3.1.2. Топография мышц ........................................................................ 30 3.1.3. Изменение мышц и костей скелета под влиянием физических нагрузок.............................................................................. 31 3.1.4. Принципы тренировки атлета ..................................................... 34 3.2. МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ АТЛЕТИЗМА ................................ 39 3.2.1. Требования к занимающимся атлетизмом ................................. 39 3.2.2. Тренировочное занятие: структура и его формы....................... 40 3.2.3. Особенности проведения тренировочного процесса в атлетизме .............................................................................................. 41 3.2.3.1. Экипировка атлета ................................................................ 41 3.2.3.2. Правила безопасности в процессе атлетической подготовки.......................................................................................... 41 3.2.4. Общеразвивающая подготовка атлета........................................ 51 3.2.5. Специальная подготовка атлета .................................................. 63 3.2.5.1. Биоритмологический аспект тренировок ........................... 63 3.2.5.2. Методические пути повышения интенсивности тренировочного процесса ................................................................. 65 3.2.5.3. Методы раздельной специальной по