Данная книга предназначена для свободного распространения в сети Интернет Коммерческое использование данной копии ЗАПРЕЩЕНО Copyright © KSUША 2010
[email protected]
Все о женской молодости и красоте: http://beauty-forever.info
СОДЕРЖАНИЕ Содержание..........................................................................................................................................................стр.1 Предисловие........................................................................................................................................................стр.2 По одежке встречают?........................................................................................................................................стр.3 В первый раз в первый класс ...........................................................................................................................стр.4 С чего начать?......................................................................................................................................... стр.4 Какие мышцы тренировать в первую очередь? .................................................................................... стр.4 Что лучше: гантели или тренажеры? ................................................................................................... стр.5 Чем отличаются «повторения» и «подходы»? ..................................................................................... стр.5 Сколько времени должен длиться отдых между подходами?............................................................... стр.5 Как правильно подобрать вес отягощения?.......................................................................................... стр.6 Как правильно дышать во время выполнения упражнения?.................................................................. стр.6 Чем заканчивать тренировку? ............................................................................................................... стр.6 Как часто нужно тренироваться в зале?............................................................................................... стр.6 Спортивное проектирование (как самостоятельно составить программу тренировок) .................................стр.7 Железный этикет............................................................................................................................................... стр.11 Одежда и обувь....................................................................................................................................... стр.11 Личная гигиена ....................................................................................................................................... стр.11 В процессе тренировки.......................................................................................................................... стр.11 Разг