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Colección HERAKLES Biblioteca Enciclopédica de los Deportes CULTURISMO MODERNO PARA PRINCIPIANTES, DE COMPETICION Y POWER LIFTING Por José Viñas Buenache. Contiene 110 ilustraciones fotográficas y 34 esquemáticas). (f** fa/f 84 *) o EDITORIAL HISPANO EUROPEA S A BARCELONA (ESPAÑA) ' (76 Es propiedad, 1985 (c) José Viñas Buenache. Madrid. Editorial Hispano Europea, S. A. Bori y Fontestá, 6-8. 08021 Barcelona (España). Reservados todos los derechos. Queda prohibido reproducir, almacenar en sistemas de recuperación de la información y transmitir parte alguna de esta publicación, cualquiera que sea el medio empleado —electrónico, mecánico, fotocopia, grabación, etc.—, sin el permiso previo de los titulares de los derechos de propiedad intelectual. Depósito Legal: B. 34166-1985. ISBN: 84-255-0712-X. IMPRESO EM ESPAÑA I.G. ALPES- Alpes, 63 (Local _______________ PRINTED SPAIN 6-7) - L’Hospitalet (Barcelona) IN /tes? 6423 Introducción Antes que nada, quiero agradecer la gentileza que han tenido conmigo todos aquellos que, desde dentro o desde fuera de nuestras fronteras, me han felicitado por la consecución de mi anterior libro Tratado culturista. Algunos lo han hecho por carta, otros por teléfono, y los más, por lógica, personalmente. A todos ellos mi gratitud. Quiero decirles a todas estas personas que su interés por mi obra ya citada ha sido el punto de apoyo en el que la palanca de mi voluntad ha hecho fuerza para escribir este segundo libro, que pretende ser el complemento del primero por un lado y la base en lo que a conocimientos se refiere, por otro, de esa modalidad deportiva que es el Power-lifting, y que ya tiene entre nosotros, los españoles, un inmenso número de aficionados. También quiero decirles que la consecución de un libro de las características de Tratado culturista o de éste, Culturismo para principiantes, Culturismo de competición y Power-lifting, no es una cuestión de imaginación, sino de observación, constatación, experimentación y trabajo. Lo que yo les explico en estos libros no se puede inventar, y las teorías en que me baso se pueden comprobar perfectamente, con lo cual cobran un valor específico de realidad y veracidad inapelable. No es pues cuestión de lo que yo diga, que yo puedo decir lo que me dé la gana, es-cuestión de cientifismo, es decir, de algo que está comprobado por autoridades de las distintas materias (anatomistas, médicos, biólogos, pedagogos, especialistas en el campo de la nutrición, etc.), y cuando digo expertos hablo de personalidades harto reconocidas en el mundo de la ciencia del deporte, no de ganadores de algún concurso de mayor o menor importancia, que lo único que poseen es un buen físico sin más, o con muy poco más. No creo que se pueda considerar válida la opinión de cualquiera que diga: «Hay que hacer 20 series por grupo muscular» o «Hay que realizar uno o dos levantamientos máximos todos los días». Estas frases por sí solas no valen para nada si no se dice por qué hay que hacer esto, y además se demuestra en la práctica, que es lo correcto. Y para demostrar esto, hay que basarse en la observación, la experimentación y la constatación, y no en casos aislados, que sin duda alguna no nos pueden servir en absoluto de referencia. ¿Queda claro? En lo que a mí respecta, estoy perfectamente dispuesto a tener un cambio de impresiones con todos aquellos que discrepen de mi forma de ver el culturismo y el power-lifting, y les aseguro que podré demostrarles cuán ciertas son mis afirmaciones acerca de cómo hay que entrenar para lograr lo máximo en fuerza y desarrollo muscular. Mientras llega o no llega este momento, lean ustedes este libro, sorpréndanse de cómo y de lo poco que hay que entrenar para conseguir mejoras sustanciales, pongan en práctica las teorías demostradas y demostrables que y