E-Book Overview
Эта книжка послужит любому атлету - и новичку, и профессионалу; в ней читатель найдет ответы на множество непростых вопросов, постоянно возникающих у любого занимающегося. Этот труд будет незаменимым помощником и начинающим тренерам, потому что системы тренировок, приведенные и анализируемые в ней, проверены опытом многих поколений атлетов и во многом уникальны. Молодому специалисту не достанется блуждать в потемках - автор обильно делится своими знаниями, не оставляя за рамками издания никаких секретов.Книга эта будет полезна любому, кто еще не пришел в атлетический зал, но уже призадумался над острым вопросом: как изменить себя? Как усовершенствовать свое тело, свой дух, свою личность?
E-Book Content
УДК 796.К
1.1>К 7.5.6 Б 44 Серия основана в 2002 году. Рецензенты: доктор педагогических наук, профессор, заслуженный тренер СССР Е.И. Иванченко, доктор педагогических наук, профессор С.Д. Бойченко. Бельский И. В. 1> 44
Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг. / И.В. Бельский. - Мн.: ООО «Вида-Н», 2002. - 352 с. - (Стратегия силы). 15ВК 985-6327-40-7.
Удивительный сплав тренерского опыта и академической научной подготовки позволил автору написать книгу «Системы эффективной тренировки», которая, без сомнения, необходима любому атлету - и новичку, и профессионалу, и в которой читатель найдет ответы на множество непростых вопросов, постоянно возникающих у любого занимающегося. Книга эта будет незаменимым помощником и начинающим тренерам, так как сисгемы тренировок, приведенные и анализируемые в ней, проверены опытом многих поколений атлетов и во многом уникальны. Молодому специалисту не придется блуждать в потемках - автор щедро делится своими знаниями, не оставляя за рамками книги никаких секретов. Книга эта будет полезна всякому, кто еще не пришел в атлетический зал, но уже задумался над вечным вопросом: как изменить себя? как совершенствовать свое тело, спой дух, свою личность?
УДК 796.8 ББК 75.6
085-6327-40-7
© Бельский И.В., 2002 © Оформление. ООО «Вида-Н», 2002
ВВЕДЕНИЕ
Суть и значение системного подхода
Силовые виды спорта всегда были популярны среди спортсменов и людей, стремящихся вести здоровый образ жизни. В последние десятилетия это направление в спорте развивается особенно бурно, широкое распространение получили такие относительно новые виды, как бодибилдинг, пауэрлифтинг, бенчпресс, армрестлинг. И основная проблема, с которой столкнулись спортсмены и тренеры, это практически полное отсутствие мало-мальски грамотных систем тренировочного процесса в этих видах спорта. Причина ясна и достаточно объективна - их относительная новизна и недостаток теоретической базы. И почти единственный способ создания методики тренировки - это механическое заимствование из других видов, большей частью - из тяжелой атлетики. Советская школа тяжелой атлетики в 60-90-е гг. была, несомненно, ведущей в мире. Научно обоснованные методики определяли не только системы тренировок отечественных атлетов, но и развитие всего мирового спорта в целом. В стране регулярно проводились научные конференции, семинары ведущих тренеров и ученых, была собрана огромная база данных по системам тренировок различных школ и направлений. Все это анализировалось, обобщалось и систематизировалось. Можно сказать, что в тяжелой атлетике был разработан и широко использовался научный системный подход . Существовало целое научное направление. Были защищены сотни диссертаций, написаны тысячи научных статей и монографий. Результаты немедленно внедрялись в реальный тренировочный процесс. Руководителями сборных команд
Под слнчемным подходом здесь и далее мы будем подразумевать определенные щч'ич имя для достижения запрограммированного результата.
иилялпсь крупнейшие ученые™ Воробьев А.Н., Медведев А.С., Прилепии Л.С', и др. Н методиках подгото