E-Book Overview
Criando o Ciclista Definitivo Por Joseph Correa Atleta Profissional e Treinador Para alcançar o seu verdadeiro potencial você precisa estar em ótima condição física e mental, e para fazer isso você precisa começar um plano organizado que irá ajudá-lo a desenvolver a sua força, mobilidade, nutrição e resistência mental. Este livro vai fazer isso. Comer corretamente e treinamento duro são duas das peças do enigma, mas você precisa da terceira peça para fazer tudo isso acontecer. A terceira peça é a resistência mental que pode ser obtida através das técnicas de meditação e visualização ensinadas neste livro. Este livro irá fornecer-lhe o seguinte: -Calendários de treinamento normal e avançado -Exercícios de alongamento dinâmico -Exercícios de treinamento de alto desempenho -Exercícios de recuperação ativa -Calendário de nutrição para aumento de massa muscular -Calendário de nutrição para queima de gordura -Receitas para construção muscular -Receitas para queima de gordura -Técnicas avançadas de respiração para melhorar o desempenho -Técnicas de meditação -Técnicas de visualização -Sessões de visualização para melhorar o desempenho Condicionamento físico e musculação, nutrição inteligente, e técnicas avançadas de meditação/visualização são as três chaves para alcançar o desempenho ideal. A maioria dos atletas está esquecendo um ou dois destes ingredientes fundamentais, mas ao tomar a decisão de mudar, você terá a possibilidade de alcançar um novo você "DEFINITIVO".
E-Book Content
Criando o Ciclista Definitivo: Aprenda os Segredos e Truques Usados pelos Melhores Ciclistas Profissionais e Treinadores para Melhorar o seu Condicionamento, Nutrição e Tenacidade Mental sem Comprimidos ou Shakes
Por Joseph Correa Atleta Profissional e Treinador
COPYRIGHT © 2015 Correa Media Group Todos os direitos reservados A reprodução ou tradução de qualquer parte deste trabalho além do permitido pela seção 107 ou 108 da Lei de Direitos Autorais dos Estados Unidos de 1976 sem a permissão do proprietário dos direitos autorais é ilegal.
Esta publicação destina-se a fornecer informações precisas e competentes em relação ao assunto nela abordado. É vendida com o entendimento de que nem o autor nem a editora estão envolvidos na prestação de aconselhamento médico. Se houver necessidade de aconselhamento médico ou assistência, consulte um médico. Este livro é considerado um guia e não deve ser utilizado de forma prejudicial à saúde. Consulte um médico antes de iniciá-lo para ter certeza que é correto para você.
AGRADECIMENTOS
Para minha família, por seu amor incondicional e apoio durante a criação e desenvolvimento deste livro.
Criando o Ciclista Definitivo: Aprenda os Segredos e Truques Usados pelos Melhores Ciclistas Profissionais e Treinadores para Melhorar o seu Condicionamento, Nutrição e Tenacidade Mental sem Comprimidos ou Shakes
Por Joseph Correa Atleta Profissional e Treinador
SOBRE O AUTOR Por ter desempenhado como atleta profissional, eu entendo o que passa pela sua cabeça e do quão difícil pode ser melhorar o seu desempenho e levá-lo ao próximo nível. As três maiores mudanças da minha vida vieram aperfeiçoar minha força e condicionamento, reforçar minha flexibilidade e aumentar minha capacidade de concentração através da meditação e visualização. A meditação e a visualização me ajudaram a controlar minhas emoções e a
simular competições ao vivo antes que elas tenham acontecido. A adição de ioga e longos períodos de alongamento reduziram minhas lesões para quase zero e melhoraram a minha reação e velocidade. Melhorar a minha nutrição me permitiram continuar com o máximo desempenho mesmo sob condições climáticas difíceis, o que poderia, no passado ter me afetado causando cãibras e distensões musculares. De longe, a meditação/visualização mudará tudo, não importa a modali