E-Book Overview
Пер. Котельниковой М.—М.: ФАИР-ПРЕСС, 2003.—368 с.: ил.—(Фитнес-клуб). Эта книга - руководство по оздоровлению, омоложению и улучшению внешнего вида человека с помощью фитнеса. Описанные методы просты и доступны всем желающим, независимо от возраста, состояния здоровья и материального достатка. Даны рекомендации по режиму тренировок и питания, объяснения механизма воздействия физических упражнений на мышцы и организм в целом, секреты похудения без диет.
E-Book Content
ФиIмои мо |дм|ют.*», молодость, крмимм, СИПИ, Ш.ИЮСПИИОСО., СфОЙНМИ ф И1у|1И, х о р о ш и й ИИ< фоомио,="" огм="" цпо="" и="" и="" ф="">
Iмои
(мо м |м и и и н .о н о ,
(МИуММОП ИИ1ИМИ0 Ф мпю О
(110 м|м||«1(- ОПНН.Н1 И
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
ИТНЕСА
Эллен Карпей
несложною унрвжнонин Ф и п ю и му ♦«•О М<>
М у*'1 И Н |)М ,
ЖОНЩИННМ, МП + ММЫМ, д ю й м , ОмрмМПММЫМ, 0ОМННН1М Ф ипю и
мо Н1рмину и н д о м у
Ф и п ю и ш и н И1 м
мим»,
р п НЮ оПрИ НЮ И ш и р м
•
УорМ + МПМММ |||» р м н н п м и СИ ИМ) МЫШЦ
•
С ш м и о I |р ш I И И 1МИПИИ1 рм солнП понии
•
МрМНИ'Им н и » р м т м о м д и ц и и | III)
1ДОрОНОМу 11И1НИМЮ
1ш
ойаф Ы
( )0оруДО ИН 1Н Ю , ОД1 М -1'
оооа
ж
т ш т
'^ й с я ш о л т ш
Э Л Л Е Н КАРПЕЙ
ТН Е В /Е П У Т Н М С ТОТА1. РППЕ8 8 ВООК
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ФИТНЕСА
А СОМР1- Е Т Е Р П О С ТО УО (/ /Ю О/С-ДЛЮ РЕЕ1. —СВЕАТ Е1_1_ЕЫ К А Р Р А У
ИЗДАТЕЛЬСКО >ч! ТОРГОВЫЙДОМ( ХуГ* А й а тз МесПа Согрогайоп Но1Ьгоок, МаззасНизеПз
Москва
2003
ГРЯНД^
УДК 615.8 ББК 53.51 (7СШ А) К26 Моей второй половине за все. Моей матери и отцу; Бобби и Джорджу Карпей, за помощь в преодолении еще одной вершины в жизни. Я люблю вас.
Карпей Э. К26 Энциклопедия фитнеса / Эллен Карпей. — Пер. с англ. М. Котельниковой.— М.: ФАИР-ПРЕСС, 2003. — 368 с.: ил. — (Фитнес-клуб). 18ВИ 5-8183-0556-2 (рус.) 18ВК 1-58062-318-2 (англ.) Эта книга — руководство по оздоровлению, омоло жению и улучшению внешнего вида человека с помо щью фитнеса. Описанные методы просты и доступны всем желающим, независимо от возраста, состояния здо ровья и материального достатка. Даны рекомендации по режиму тренировок и питания, объяснение механизма воздействия физических упражнений на мышцы и орга низм в целом, секреты похудения без диет. Для широкого круга читателей. УДК 615.8 ББК 53.51 (7СШ А) Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
18ВИ 5-8183-0556-2 (рус.) 18ВИ 1-58062-318-2 (англ.)
Соруп^Ы © 2000, Айашз МесНа СогрогаПоп РиЬПзЬес! Ьу аггап^ешеп! м1Ь Ас1ат5 МесПа СогрогаПоп 57 ШНеПеМ 51гее1, А у о п , МА 02322,115 А © Издание на русском языке, перевод цг русский язык, оформление. ФАИР-ПРЕСС, 2003
В память о дедушке Найте Дененберге, чья любовь вдохновила меня на создание этой книги. «Обещание исполнено...» Это для тебя.
I
ВВЕДЕНИЕ Попробуйте назвать что-нибудь более важное, чем ваше здоро вье. Мучил ли вас какой-нибудь недуг? Кто-то понимает, что хоро шее здоровье — это дар, который надо ценить. Другие осознают очевидное, когда уже поздно. Поистине: «Что имеем — не храним, потерявши — плачем». Спросите тех, кто страдает от болезней, и они вам скажут, что все бы отдали, лишь бы вернуть здоровье. Со гласны ли вы променять свое здоровье на доходы, автомобили, по ложение, работу или семейные узы? Или вы как раз занимаетесь этим? В сущности, многие — постоянно. Вы можете не знать этого, но жизнь, лишенная здоровья, крайне сложна, тяжела и утомительна. Нет нужды следовать таким путем. Вы знаете, что у вас есть выбор. Потому и читаете эту книгу.