овладение техникой ходьбы на лыжах

Министерство образования Республики Беларусь Учреждение образования «Гомельский государственный технический университет имени П. О. Сухого» Кафедра «Физическое воспитание и спорт» Д. А. Качур, Н. Д. Кондрат, В. Л. Царанков ОВЛАДЕНИЕ ТЕХНИКОЙ ХОДЬБЫ НА ЛЫЖАХ УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ для студентов всех специальностей дневной формы обучения Гомель 2011 УДК 796.2(075.8) ББК 75.719.5я73 К30 Рекомендовано кафедрой «Физическое воспитание и спорт» ГГТУ им. П. О. Сухого (протокол № 7 от 04.05.2011 г.) Рецензент: ст. преподаватель каф. «Физическое воспитание и спорт» БТЭУ ПК им. М. В. Гришечкин К30 Качур, Д. А. Овладение техникой ходьбы на лыжах учеб.-метод. пособие для студентов всех специальностей днев. формы обучения / Д. А. Качур, Н. Д. Кондрат, В. Л. Царанков. – Гомель : ГГТУ им. П. О. Сухого, 2011. – 25 с. – Систем. требования: PC не ниже Intel Celeron 300 МГц ; 32 Mb RAM ; свободное место на HDD 16 Mb ; Windows 98 и выше ; Adobe Acrobat Reader. – Режим доступа: http://lib.gstu.local. – Загл. с титул. экрана. Изложены основы методики овладения техникой ходьбы на лыжах как эффективного средства повышения уровня здоровья в общем и физической работоспособности в частности. Приведены неоспоримые доводы эффективности применения лыж в учебно-тренировочном процессе студентов и преподавателей. Для студентов всех специальностей дневной формы обучения. УДК 796.2(075.8) ББК 75.719.5я73 © Учреждение образования «Гомельский государственный технический университет имени П. О. Сухого», 2011 ВВЕДЕНИЕ С древних времен человечество прикладывало колоссальные усилия в поисках чудодейственных средств продления и сохранения молодости. Неутомимые алхимики и ловкие авантюристы, наивные искатели философского камня и пресловутые гроссмейстеры черной магии – все приложили руку к этой нестареющей мечте человека, наводняя рынки волшебными амулетами и универсальными эликсирами молодости. Вместе с тем немало людей празднуют свои столетия, а некоторые живут и до ста пятидесяти лет. Специальные экспедиции неизменно описывают «тайные» средства долгожителей: выраженно подвижный образ жизни и умеренность в еде. Организм человека обладает замечательным свойством приспосабливаться к многократно повторяемому воздействию раздражителей, вызванных физическими упражнениями, и не только приспосабливаться, но и «накапливать силы», повышать двигательный потенциал, отвечать на эти воздействия и раздражители специфическими функциональными перестройками. Таким образом, главный секрет долголетия нам известен, вопрос состоит только в том – как знания реализовать на практике. Ведь по мере взросления человека на физические упражнения отводится все меньше и меньше времени. Если дети дошкольного возраста, школьники, студенты, учащиеся профессионально-технических училищ активно занимаются спортом (физическая культура входит в учебные программы и поэтому обязательна), то взрослые находят для себя оправдание в нехватке времени. Это пособие призвано убедить читателя в необходимости физических упражнений и предложить лыжи в качестве средства оздоровления и омоложения. В каких бы целях не использовались лыжи – в труде ли, в спорте, в туризме – движение на них положительно влияет на организм, укрепляет здоровье и повышает работоспособность, способствует закаливанию, повышает его устойчивость к неблагоприятным воздействиям внешней среды, содействует гармоническому