E-Book Overview
Учебное пособие / Ляшенко Т.К., Коваленко Д.Н., Черноусов О.Г., Кузнецова Г.Н. — Томск: ТМЦДО, 2001. — 134 с.
<strong>Содержание: Влияние оздоровительной физической культуры на организм. Физиологические основы оздоровительной тренировки. Тип нагрузки. Интенсивность нагрузки. Интенсивность тренировки. Частота занятий. Интервалы отдыха. Методы тренировки. Цель и основные задачи физического воспитания. Формы занятий физическими упражнениями. Основные методы развития физических качеств. Общая физическая подготовка. Круговая тренировка при развитии физических качеств. Спортивная тренировка. Физическая нагрузка и отдых в учебно-тренировочном процессе. Методические принципы физического воспитания. Профилактика повреждений, патологических состояний при занятиях физической культурой и спортом. Общая характеристика спортивного травматизма и оказание первой помощи. Профилактические мероприятия при травмах и патологических состояниях. Массаж и самомассаж.
E-Book Content
Томский межвузовский центр дистанционного образования
Ляшенко Т.К., Коваленко Д.Н., Черноусов О.Г., Кузнецова Г.Н.
Учебное пособие Часть 2
ТОМСК 2001
Ляшенко Т.К., Коваленко Д.Н., Черноусов О.Г., Кузнецова Г.Н. Физическая культура. Часть 2: Учебное пособие. Томск: Томский межвузовский центр дистанционного образования, 2001.- 134 с.
Ляшенко Т.К., Коваленко Д.Н., Черноусов О.Г., Кузнецова Г.Н., 2001 Томский межвузовский центр дистанционного образования, 2001
3
СОДЕРЖАНИЕ 1. Введение........................................................................................................... 6 2. Влияние оздоровительной физической культуры на организм.............. 7 3. Физиологические основы оздоровительной тренировки.......................... 11 3.1. Тип нагрузки......................................................................................... 11 3.2. Интенсивность нагрузки...................................................................... 15 3.3. Интенсивность тренировки ................................................................. 15 3.4. Частота занятий .................................................................................... 17 3.5. Интервалы отдыха................................................................................ 18 3.6. Методы тренировки ............................................................................. 18 4. Цель и основные задачи физического воспитания .................................... 19 5. Формы занятий физическими упражнениями............................................ 19 6. Основные методы развития физических качеств ...................................... 20 7. Общая физическая подготовка .................................................................... 23 8. Круговая тренировка при развитии физических качеств.......................... 29 9. Спортивная тренировка ................................................................................ 30 10. Физическая нагрузка и отдых в учебно-тренировочном процессе........ 32 11. Методические принципы физического воспитания ................................ 35 Список литературы...................................................................................... 37 12. Профилактика повреждений, патологических состояний при занятиях физической культурой и спортом.............................................. 37 12.1. Общая характеристика спортивного травматизма и оказания первой помощи ................................................................................... 38 12.1.1. Повреждения кожных покровов............................................ 39 12.1.2. Травмы опорно-двигательного аппарата.............................. 40 12.1.3. Травмы нервной системы....................................................... 43 12.