секреты идеального пресса

СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ ДИЕТА ДЛЯ ПРЕССА ФАЗА 1: ДЕТОКСИКАЦИЯ ФАЗА 2: МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СТАРТ/НИЗКОУГЛЕРОДНАЯ ДИЕТА/ ФАЗА 3: РЕВОЛЮЦИЯ/ЗАМЕНА УГЛЕВОДОВ/ ФАЗА 4: ПРЕВРАЩЕНИЕ/НАСЫЩЕННАЯ ЖИРАМИ ДИЕТА/ ФАЗА 5: ПОДДЕРЖАНИЕ/СТРАТЕГИЯ 5+2/ УПРАЖНЕНИЯ ФАЗА 1 ФАЗА 2 ФАЗА 3 ФАЗА 4 ФАЗА 5 КАК ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ПРАВИЛЬНО УСТОРИИ УСПЕХА ЭПИЛОГ ВВЕДЕНИЕ «Вы не должны быть великим чтобы начать, но Вы должны начать чтобы быть великим» Это не кратчайший пусть к успеху. Путь к успеху определяется тремя вещами: решимость, вера в себя и тяжелая работа. Нет простого пути, правильный путь – трудный путь. Это мой девиз. И я шел по этому трудному пути 10 лет. Этот выбор сделал меня тем, кем я являюсь сегодня. И я верю, что Вы тоже можете это сделать! Рассказывая историю своей жизни, я буду мотивировать Вас раскрыть свой потенциал полностью. Когда мне исполнилось 18, меня забрали в армию, которая всё ещё обязательна в той маленькой экс-коммунистической стране, где я родился (Лазарь Ангелов родился в Болгарии 22 сентября 1984г.). Моя предыдущая жизнь как спортсмена подготовила меня к суровым военным будням, так что они дались мне легче, чем другим. Но проведя 2 года в качестве солдата, означало, что я потерял шансы стать профессиональным баскетболистом, потому что не мог практиковаться, и вскоре потерял преимущество. Я был расстроен, не знал что делать дальше. Но продолжал регулярно заниматься в местном зале, который был просто ужасен – оборудование было доисторическое, здание могло рухнуть в любой момент, и не было никакого отопления. В зимнее время ладони примерзали к брусьям из-за холода, и зал был затоплен каждую весну. Несмотря на всё это, я продолжал ходить туда, продолжал тренироваться, потому что что-то глубоко внутри меня говорило мне что то, что я делал, было правильно. Я начал видеть результаты. Я чувствовал себя сильнее после каждой тренировки, выглядел лучше каждый раз, когда я смотрел на себя в зеркало, боль в мышцах стоила этого. Люди начали обращать на меня внимание, я начал верить в себя и стал более уверенным. Некоторые советовали мне, что я должен идти в бодибилдинг. Они говорили, что если я буду пользоваться анаболиками я стану сильнее и мускулистее намного быстрее… но я решил держаться подальше от этого, т.к. не хочу усиливать свое тело неестественным способом. Я не хотел обманывать себя и идти легким путем. Я хотел, чтобы мой успех основывался только на тяжелой работе и преданности делу. Мое решение стать профессиональной фитнес-моделью было довольно спонтанным. Я должен был понять скольким мне придется пожертвовать, чтобы добиться своих целей. Мне пришлось отказаться от некоторых их моих любимых блюд на неопределенный срок, я должен был придерживаться графика сбалансированного питания равномерно распределенного в течении дня (5-6 раз), и это было не всегда легко. Я должен был делать это каждый день. Моя жизнь была также изменена. Я проводил дни в тренажерном зале, я был первым, я приходил рано утром и уходил поздно вечером. И ночи, проведенные с друзьями, были другие. Мои друзья курили и пили, а я просто стоял и смотрел. Это было тяжело. Но когда я оглядываюсь назад, я знаю, что это всё сделало для меня - это испытало моя внутреннюю силу, закалило мою решимость и волю. Это сделало меня новым человеком… Я забыл о всей еде, которую любил. Я нашел новые способы получать удовольствие без ущерба для моего тела. Я обрел силу воли и стал не только физически сильнее, но и мысленно. Я был преображенным, я был просветленным. Всё изменилось после этого. Люди смотрели на меня по другому, потому что я и был другой