E-Book Overview
В книге обобщаются современные данные отечественной и зарубежной литературы о роли оздоровительной физической культуры в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и укреплении здоровья. Описываются методы количественной оценки здоровья, особенности влияния на организм различных форм оздоровительной физкультуры, физиологические основы тренировки для людей среднего и пожилого возраста и т. д. Одна из лучших книг по теории и методике оздоровительного бега. Кратко, четко, по существу. Автор - Евгений Мильнер - известнейший энтузиаст бега трусцой, профессионально занимающийся изучением оздоровительных аспектов бега еще со времен первых джоггеров начала 70-х. Начинающий найдет ответы на самые важные вопросы: зачем бегать, как бегать, сколько бегать.
E-Book Content
СЕ]
в н
СП
и
ББК 75.0 М60
Рецензенты: Г, Л. АПАНАСЕНКО, доктор медицинских наук, профессор, главный специалист Министерства здравоохранения УССР, В. В. ВАСИЛЬЕВА, доктор медицинских наук, профессор
М60
Мильнер Е. Г. Формула жизни: Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991. 112 с., ил.— (Наука — здоровью) . I5ВN 5—278—00337—5 В книге обобщаются современные данные отечественной и зарубежной литературы о роли оздоровительной физической культуры в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и укреплении здоровья. Описываются методы количественной оценки здоровья, особенности в л и я н и я на организм различных форм оздоровительной физкультуры, физиологические основы тренирппки для людей среднего и пожилого возраста и т. д. Некоторые разделы книги написаны на материале многолетних научных исследований автора. Для массового читателя.
4202000000—011 М— 13—91 009(01)—91
ББК 75.0
151ИЧ 5—278—00337—5
Мильнер Е. Г., 1991
На современном этапе реальная опасность атомной катастрофы, экологических катаклизмов и военных конфликтов как бы отодвинула на второй план проблему сохранения здоровья населения нашей планеты. Приведу лишь несколько фактов. В результате инфаркта ежегодно умирают I млн человек в США и 2 млн — в Европе. В результате сидячего образа жизни и переедания, избытка информации и нервного перенапряжения резко изменилась среда обитания современного человека, это пагубно отразилось на его здоровье. За короткий исторический период (каких-нибудь полвека) доля тяжелого мускульного труда в процессе производства сократилась почти в 200 раз! Это привело к нарушению генетической программы человеческого организма и «запустило» в действие цепную реакцию гипокинетического синдрома. Появился целый «букет* гак называемых болезней цивилизации, связанных с серьезными нарушениями обмена веществ и деятельности центральной нервной системы: атеросклероз и ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, ожирение .и диабет, остеохондроз, неврастения и др. Их возникновение связано с невозможностью быстрой адаптации организма к изменяющимся условиям внешней среды. Смертность в результате сердечно-сосудистых заболеваний в экономически развитых странах с начала века увеличилась в 5—6 раз, прочно завоевав пальму первенства среди прочих причин смертности. Однако начиная с 70-х годов в ряде ведущих мировых держав наметился явный перелом в ходе «коронарной эпидемии» — кривая смертности явно пошла вниз. Так, за последние 10—15 лет смертность в результате болезней системы кровообращения снизилась: в Японии — почти на 40 %. в Австралии — на 32, в США и Канаде — на 28, во Франции — на 22, в Финляндии — на 20, в Англии — на 16 и в ФРГ — на 12 %. К сожалению, в нашей стране такая тенденция пока не наблюдается. Это отчасти объясняется тем, что за рубежом регулярно проводятся общенациональные антикоронарные программы по борьбе с избыточной массой тела, повышенным артериальным давлением, курением и алкоголизмом, способствующие привлечению • на