E-Book Overview
Сборник рецептов. — М.: Эксмо, 2010. — 32 с.: ил. — (Повар и поваренок). — ISBN 978-5-699-43576-0.
Те, кто попробовал смузи хотя бы раз, вряд ли остались равнодушными. Красивые, насыщенные, радужные, полные витаминов густые коктейли не дадут даже думать о бутербродах с колбасой и картофеле фри. .Насладитесь и вы волшебным вкусом ярких смузи, которые принесут не только новые вкусовые ощущения, но и ощутимую пользу для здоровья.Манго с корицей.В розовом.Карибский сон.Розовая леди.Банан с медом.Чернично-клюквенный секрет.Ананасовое удовольствие.Томатный с базиликом.Фламенко.Авокадо-айс.Утром.Шпинат с сельдереем.Малиново-грушевый.Свекольно-гранатовый.На завтрак.Ананасово-морковный смузи с яблоком.Коралл.Овощной смузи из сельдерея, моркови и помидоров.Грушевый со шпинатом.Апельсин и брокколи.Яблоко с корицей.Прекрасное настроение.<strong>КонкурсЯгодный смузи с зерненым творогом.Зеленый смузи: вкусно и полезно.Ананасовый смузи из серии «Худеем вкусно».
E-Book Content
СОДЕРЖАНИЕ 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. Манго с корицей В розовом Карибский сон Розовая леди Банан с медом Чернично-клюквенный секрет000 ккал Ананасовое удовольствие Томатный с базиликом Фламенко Авокадо-айс Утром Шпинат с сельдереем Малиново-грушевый Свекольно-гранатовый На завтрак Ананасово-морковный смузи с яблоком Коралл Овощной смузи из сельдерея, моркови и помидоров Грушевый со шпинатом Апельсин и брокколи Яблоко с корицей Прекрасное настроение Конкурс 26. Ягодный смузи с зерненым творогом 28. Зеленый смузи: вкусно и полезно 30. Ананасовый смузи из серии «Худеем вкусно» степень сложности порции вегетарианское блюдо 50 мин 450 ккал время приготовления калорийность блюда 4 15 мин МАНГО С КОРИЦЕЙ 100 мл минеральной воды; 1 манго; 100 мл натурального йогурта; ¼ ч. л. молотой корицы; ломтик манго; 1 палочка корицы. 200 ккал Манго вымыть, разрезать пополам и удалить косточку. Воду предварительно охладить. Все ингредиенты уложить в блендер и перемолоть до состояния смузи. Готовый напиток вылить в бокал, украсить ломтиками манго и палочкой корицы. В РОЗОВОМ 1 розовый грейпфрут; 70–80 г клюквы; 1 яблоко; 3 кубика льда. 335 ккал Грейпфрут вымыть, очистить от кожуры и нарезать четвертинками. Яблоко вымыть, вырезать сердцевину и нарезать четвертинками. Выжать сок из грейпфрута и яблока. Клюкву промыть, поместить в блендер, перемолоть до состояния смузи и перемешать с соками. Лед измельчить до состояния крошки и всыпать в бокал. Поверх льда влить сок. 15 мин Совет Клюкву можно использовать как свежую, так и замороженную, во втором случае ее нужно разморозить, но сок не сливать. 5 6 15 КАРИБСКИЙ СОН 2 банана; 1 манго; 1 небольшой ананас; 200 мл кокосового молока. 680 ккал Бананы очистить и разрезать на четыре кусочка. Манго вымыть, разрезать пополам и вынуть косточку. Ананас вымыть, очистить и нарезать небольшими кусочками. Выжать сок из ананаса и манго, влить в блендер, добавить кусочки банана и кокосовое молоко, взбить до состояния смузи. мин РОЗОВАЯ ЛЕДИ 1 красный грейпфрут; 1 белый грейпфрут; 50 г клюквы; 3 кубика льда. 220 ккал Грейпфруты вымыть, очистить от кожуры, разрезать на четвертинки. Выжать сок из грейпфрутов. Клюкву вымыть, поместить в блендер и взбить до состояния смузи, перемешать с соками. Лед измельчить до состояния крошки и всыпать в бокал. Поверх льда вылить сок грейпфрутов с клюквой. 15 мин 7 8 15 мин БАНАН С МЕДОМ 2 банана; 2 ст. л. ме