E-Book Overview
Керчь: Федерация тайцзи-цюань, 2006. — 75 с.
Содержание:От автора. Цигун «Железная рубашка».Теория «Железной рубашки».Вайдань практика.Энергетические практики (нейдань).Жесткий цигун.Толкающие руки.Внутренние энергии в тайцзи-цюань.Толкание, отражение, удар локтем.Нажимание и откат.Удар плечом и притягивание.Работа ног в туйшоу.Свободное туйшоу.Практика слушания в тайцзи-цюань. Туйшоу в общении.Эмоциональное укоренение.Эмоциональное расслабление.Туйшоу как способ управления конфликтами.Координирующие упражнения.Техника падений.Техника перекатов.Углубленная практика комплекса тайцзи-цюань.Методическая программа.Практика в зале.Индивидуальная практика.Критерии аттестации по программе второго «года» обучения.Правила для занятий второго «года» обучения.Противопоказания для занятий по программе второго «года» обучения.
E-Book Content
ДМИТРИЙ КОНСТАНТИНОВИЧ ТОМИЛОВ ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ ПРАКТИКУ МЕТОДИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА ВТОРОГО «ГОДА» ОБУЧЕНИЯ ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ ФЕДЕРАЦИЯ ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ 2006 Все авторские права защищены. Никакая часть настоящей монографии не может быть копирована без письменного разрешения автора. Томилов Д.К. Тайцзи-цюань для продолжающих практику. Методическая программа второго «года» обучения тайцзи-цюань. – Керчь: Федерация тайцзи-цюань, 2006. Copyright©2003-2006, Томилов Дмитрий Константинович Copyright©2006, Федерация тайцзи-цюань 2 СОДЕРЖАНИЕ От автора. Глава 1. ЦИГУН «ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА»…………………5 Теория «Железной рубашки» Вайдань практика Энергетические практики (нейдань) Жесткий цигун Глава 2. ТОЛКАЮЩИЕ РУКИ…………………………………21 Внутренние энергии в тайцзи-цюань Толкание, отражение, удар локтем Нажимание и откат Удар плечом и притягивание Работа ног в туйшоу Свободное туйшоу Глава 3. ПРАКТИКА СЛУШАНИЯ В ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ….47 Глава 4. ТУЙШОУ В ОБЩЕНИИ...……………………………53 Эмоциональное укоренение Эмоциональное расслабление Туйшоу как способ управления конфликтами Глава 5. КООРДИНИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ…………..63 Техника падений Техника перекатов Глава 6. УГЛУБЛЕННАЯ ПРАКТИКА КОМПЛЕКСА ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ.…………………………………………….…67 Глава 7. МЕТОДИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА...………….…..….69 Первый поток: Практика в зале Второй поток: Индивидуальная практика Критерии аттестации по программе второго «года» обучения Правила для занятий второго «года» обучения Противопоказания для занятий по программе второго «года» обучения 3 ОТ АВТОРА Эта монография написана не из любви к творчеству или желании на этом заработать. Хотя деньги это тоже неплохо☺. А по простой причине: кто-то должен изложить тайцзи как есть, а не морочить людям голову метафизикой недостижимого. Основная задача, которая стояла передо мной – разработать эффективную ступенчатую программу обучения тайцзи-цюань. Можно сказать технологию обучения. Поэтому я не пишу о философии тайцзи-цюань – я предлагаю вам набор практик и методически обоснованный порядок их освоения. Монография является логическим продолжением работы «Тайцзи-цюань для начинающих». Второй «год» обучения это как второй класс. Все сложнее, и результат еще не скоро. Это очень важная стадия, на которой закладывается база взаимодействия с партнером, и еще глубже прорабатывается внутренняя структура. Естественно просто чтение этого труда ничего не даст. Важно понимать, что многие вещи невозможно описать – вы должны их понять через практику сами. Конечно, живое обучение наиболее быстрый путь научиться, однако, обучаясь любому стилю тайцзи у любого преподавателя, вы можете использовать эту программу для того чтобы понять основу и применить принципы тайцзи-цюань в жизни. Все приведенные здесь практики, техники и упражнения реально работают и проверены жизнью. Вся программа в целом составляет единый пот