система вагитон. эффективная тренировка женских интимных мышц

Preparing link to download Please wait... Download

E-Book Overview

М.: Вагитон, 2014. — 256 с. — ISBN 978-5-85271-441-1.В книге очень просто и наглядно рассказывается об анатомии и физиологии женщины с позиции тренировки интимных мышц, а также о специальных тренажерах, существующих сегодня на рынке. И самое главное, здесь представлена Система Вагитон - целостная, гармонично выстроенная, поэтапная методика, которая явилась результатом десятилетнего опыта автора в развитии направления тренировки интимных мышц. Книга предназначена специалистам, а также она будет интересна всем женщинам, которые найдут здесь ценные рекомендации. Освоение приведенных в книге упражнений с применением тренажеров марки VAGITON® позволит нормализовать функции тазовых органов, справиться с женскими недугами, восстановить сексуальность и повысить самооценку. Добро пожаловать в систему Вагитон!От автораПредисловиеВведениеАнатомияПоперечно-полосатые и Гладкие мышцыПоперечно-полосатые (скелетные) мышцыГладкие мышцыМиф о вагинальных кольцахДве полости человеческого телаДыхательная диафрагмаГолосовая щельТри стенки брюшной полостиБрюшные мышцыТазовые костиМышцы тазового днаНижний слой МТДВерхний слой МТДСходство тазовых костей и мышц мужчины и женщиныДве зоны вагинального каналаОсновы методики и обзор тренажеровУправление мышцами Статическая и динамическая работа мышц «Башня»Обязательные условия при выполнении «Башни»Предварительные навыки для освоения «Башни»Упражнение «Дыхание животом»Управление отдельно низом и верхом животаУпражнение «Нижние качели»Упражнение «Верхние качели»Упражнение «Качели с расслаблением»Упражнение «Качели»Упражнение «Дыхание низом живота»Упражнение «Дыхание верхом живота»Упражнение «Диафрагмальное дыхание»Упражнение «Волна животом»Упражнение «Разделение мышц тазового дна и живота»Примечание к предварительным навыкам для освоения «Башни»Почему состояние «Башни» необходимо в течение дня?Тренировка мышц тазового днаВтягивание МТДРазделение ануса и вагинального сфинктераОбратная связь в тренировке интимных мышцШарик с нитьюТренажер Vagiton® «Laser»Принцип работы тренажера Vagiton® «Laser»Тренажеры с индикаторамиУпражнения с тренажером Vagiton® «Laser»ЭМГ системы Тренировка силы сжатия с дополнительной нагрузкойТренажеры для создания нагрузки на МТДГрузовые тренажерыГрузовые тренажеры длительного ношения«Нефритовые» яйцаТренажеры для кратковременного удержания грузаШарик с нитью и грузомНюансы удержания грузаГрузовые тренажеры с жестким стержнемГрузовой тренажер Vagiton® «Gravity»Упражнения и тренажер КегеляТри шага Упражнений КегеляТренажер КегеляНедостатки пневматического тренажера КегеляВагинальные эспандерыТренажер VAGITON® «Expander»ОписаниеПреимущества тренажера VAGITON® «Expander»Полное вагинальное сжатиеТренажер пневматический («ТП») В. МуранивскогоТренажер VAGITON® «Pneumo»Упражнение «Полное вагинальное сжатие»Упражнение «Сопротивление»Упражнение «Сжатие в позах и в движении»Упражнение «Массаж»Тест «Контроль Башни»Упражнение «Стрельба»Другие пневматические тренажерыАвтономная вагинальная камераЧехлы на эластичную вагинальную камеруМногокамерные тренажерыНаглядные доказательства несостоятельности Вумбилдинга«ТП» с расслабленным животомДва «ТП»Тренажер VAGITON® «Laser»Удержание груза разными зонамиМногокамерный тренажерМануальное самообследованиеВагинальное «вса сывание»Выполнение НаулиВыполнение УддияныРастяжка мышцРастяжка мышц в подготовке к родамРастяжка мышц при вагинальной узостиРастяжка, как способ тренировки мышц Упражнения во время беременностиПротивопоказания для тренировки интимных мышцПрактикаПринцип миним