тренировки без "железа" и тренажеров. калистеника

Preparing link to download Please wait... Download

E-Book Overview

Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США - "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости.Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях. Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.

---

E-Book Information

• Series: Тренировочная зона

• Year: 2,016

• Edition: 1

• City: СПб.

• Pages: 128

• Language: Russian

• Topic: 289

• Identifier: 978-5-496-01695-7

• Udc: 796

• Commentary: Scanned

• Cleaned: 1

• Paginated: 1

• Org File Size: 69,258,761

• Extension: pdf

• Tags: Calisthenics Fitness Self-improvement