система вагитон. эффективная тренировка женских интимных мышц
E-Book Overview
М.: Вагитон, 2014. — 256 с. — ISBN 978-5-85271-441-1.
В книге очень просто и наглядно рассказывается об анатомии и физиологии женщины с позиции тренировки интимных мышц, а также о специальных тренажерах, существующих сегодня на рынке. И самое главное, здесь представлена Система Вагитон - целостная, гармонично выстроенная, поэтапная методика, которая явилась результатом десятилетнего опыта автора в развитии направления тренировки интимных мышц. Книга предназначена специалистам, а также она будет интересна всем женщинам, которые найдут здесь ценные рекомендации. Освоение приведенных в книге упражнений с применением тренажеров марки VAGITON® позволит нормализовать функции тазовых органов, справиться с женскими недугами, восстановить сексуальность и повысить самооценку. Добро пожаловать в систему Вагитон!От автора Предисловие Введение Анатомия Поперечно-полосатые и Гладкие мышцы Поперечно-полосатые (скелетные) мышцы Гладкие мышцы Миф о вагинальных кольцах Две полости человеческого тела Дыхательная диафрагма Голосовая щель Три стенки брюшной полости Брюшные мышцы Тазовые кости Мышцы тазового дна Нижний слой МТД Верхний слой МТД Сходство тазовых костей и мышц мужчины и женщины Две зоны вагинального канала Основы методики и обзор тренажеров Управление мышцами Статическая и динамическая работа мышц «Башня» Обязательные условия при выполнении «Башни» Предварительные навыки для освоения «Башни» Упражнение «Дыхание животом» Управление отдельно низом и верхом живота Упражнение «Нижние качели» Упражнение «Верхние качели» Упражнение «Качели с расслаблением» Упражнение «Качели» Упражнение «Дыхание низом живота» Упражнение «Дыхание верхом живота» Упражнение «Диафрагмальное дыхание» Упражнение «Волна животом» Упражнение «Разделение мышц тазового дна и живота» Примечание к предварительным навыкам для освоения «Башни» Почему состояние «Башни» необходимо в течение дня? Тренировка мышц тазового дна Втягивание МТД Разделение ануса и вагинального сфинктера Обратная связь в тренировке интимных мышц Шарик с нитью Тренажер Vagiton® «Laser» Принцип работы тренажера Vagiton® «Laser» Тренажеры с индикаторами Упражнения с тренажером Vagiton® «Laser» ЭМГ системы Тренировка силы сжатия с дополнительной нагрузкой Тренажеры для создания нагрузки на МТД Грузовые тренажеры Грузовые тренажеры длительного ношения «Нефритовые» яйца Тренажеры для кратковременного удержания груза Шарик с нитью и грузом Нюансы удержания груза Грузовые тренажеры с жестким стержнем Грузовой тренажер Vagiton® «Gravity» Упражнения и тренажер Кегеля Три шага Упражнений Кегеля Тренажер Кегеля Недостатки пневматического тренажера Кегеля Вагинальные эспандеры Тренажер VAGITON® «Expander» Описание Преимущества тренажера VAGITON® «Expander» Полное вагинальное сжатие Тренажер пневматический («ТП») В. Муранивского Тренажер VAGITON® «Pneumo» Упражнение «Полное вагинальное сжатие» Упражнение «Сопротивление» Упражнение «Сжатие в позах и в движении» Упражнение «Массаж» Тест «Контроль Башни» Упражнение «Стрельба» Другие пневматические тренажеры Автономная вагинальная камера Чехлы на эластичную вагинальную камеру Многокамерные тренажеры Наглядные доказательства несостоятельности Вумбилдинга «ТП» с расслабленным животом Два «ТП» Тренажер VAGITON® «Laser» Удержание груза разными зонами Многокамерный тренажер Мануальное самообследование Вагинальное «всасывание» Выполнение Наули Выполнение Уддияны Растяжка мышц Растяжка мышц в подготовке к родам Растяжка мышц при вагинальной узости Растяжка, как способ тренировки мышц Упражнения во время беременности Противопоказания для тренировки интимных мышц Практика Принцип миним