теоретические основы скоростно-силовой подготовки в спорте

Министерство образования и науки Российской Федерации Сибирский федеральный университет К.К. Марков, О.О. Николаева ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В СПОРТЕ Рекомендовано Сибирским региональным учебно-методическим центром высшего профессионального образования для межвузовского использования в качестве учебного пособия для студентов, обучающихся по направлению подготовки магистров 034300.68 «Физическая культура», 5 июня 2013 г. Красноярск СФУ 2013 УДК 796.015(07) ББК 75.15я73 М266 Рецензенты: Л.К. Сидоров, доктор педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой теоретических основ физического воспитания Красноярского государственного педагогического университета им. В. П. Астафьева; В.В. Пономарев, доктор педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой физической культуры и валеологии Сибирского государственного технологического университета М266 Марков, К.К. Теоретические основы скоростно-силовой подготовки в спорте : учеб. пособие / К.К. Марков, О.О. Николаева. – Красноярск : Сиб. федер. ун-т, 2013. – 80 с. ISBN 978-5-7638-2852-8 Излагаются современные взгляды на общее содержание скоростносиловой подготовки в различных видах спорта, результаты теоретических и экспериментальных работ по обоснованию оптимальных тренировочных нагрузок. Предназначено для магистрантов направления подготовки 034300.68 «Физическая культура» и аспирантов, изучающих проблемы спортивной тренировки. Может быть полезно тренерам и спортсменам всех уровней. УДК 796.015(07) ББК 75.15я73 ISBN 978-5-7638-2852-8 2 © Сибирский федеральный университет, 2013 Оглавление Введение ............................................................................................................... 4  1. Типы мышечных напряжений в спорте ................................................... 6  1.1. Тонический и фазный типы напряжения мышц .................................. 7  1.2. Взрывной тип напряжения мышц........................................................... 8  1.3. Скоростной тип напряжения мышц ..................................................... 12  1.4. Влияние характера работы мышц на выбор средств и методов специальной силовой подготовки .............................................................. 13  2. Зависимость эффекта силы мышц от условия ее проявления .......... 16  2.1. Зависимость «нагрузка – скорость сокращения мышц» ................... 19  2.2. Зависимость «сила – скорость сокращения мышц» .......................... 23  2.3. Взрывная и стартовая сила мышц ........................................................ 31  2.4. Скоростная сила ..................................................................................... 39  2.5. Реактивная способность нервно-мышечного аппарата ..................... 41  3. Физиологическое обоснование морфофункциональной специализации спортсменов в быстрых движениях.................................. 48  4. Скоростно-силовая подготовка в прыжках в длину ............................ 55  Библиографический список.............................................................................. 73  3 ВВЕДЕНИЕ Центральной проблемой теории и методики спортивной тренировки является задача управления в тренировочном и соревновательном процессах спортивной фо