E-Book Overview
Растягивание является важнейшим звеном, связывающим пассивное и активное состояния вашего тела. Этот вид физической нагрузки поддерживает гибкость мышц, подготавливая вас к движению и помогая без чрезмерного напряжения переходить от бездеятельности к энергичным действиям, что особенно важно при интенсивных физических нагрузках. Растягивание следует проводить в соответствии с вашей индивидуальной мышечной структурой, степенью гибкости и в зависимости от уровня испытываемого напряжения. Ключом к успеху являются регулярность и расслабление, медленное и вдумчивое выполнение упражнений. Насладитесь радостью движения. Добейтесь высшей степени физического совершенства. Обеспечьте себе действительно полнокровное существование. Регулярное растягивание: • уменьшает мышечную напряженность, заставляя тело расслабиться • развивает координацию, позволяя двигаться свободнее и легче • расширяет диапазон доступных движений • помогает предотвратить травмы • подготавливает к физической активности и облегчает занятия, связанные с большими нагрузками • помогает поддерживать гибкость вашего тела, препятствуя уменьшению подвижности суставов • учит ощущать свое тело, концентрируя внимание на разных его частях • помогает ослабить мысленный контроль за телом, которое начинает двигаться «само по себе», а не по команде вашего Я или повинуясь соревновательному инстинкту • обеспечивает хорошее самочувствие.
E-Book Content
ЦЕЛЬ
—
ФИЗИЧЕСКОЕ
СОВЕРШЕНСТВО!
РАСТЯЖКА
для КАЖДОГО Боб АНДЕРСОН иллюстрации Джин АНДЕРСОН
Комплексы упражнений для всех частей тела, на любое время суток, для мужчин и женщин, детей и взрослых и для всех видов спорта
РАСТЯЖКА КАЖДОГО Боб АНДЕРСОН иллюстрации Джин АНДЕРСОН
УДК 613.71 ББК 75.6 А65
Художник обложки М. В. Драко Охраняется законом об авторском праве.