E-Book Overview
Утренние ритуалы и привычки успешных людей, лидеров бизнеса и профессиональных спортсменов — от медитации и завтрака до тренировок. Среди героев книги — Арианна Хаффингтон, Мари Кондо, президент Pixar и Walt Disney Animation Studios Эд Кэтмелл, другие лидеры из разных отраслей и спортсмены мирового уровня. Большинство успешных людей никогда не оставляют утро на волю случая. Как пройдет ваш день, будет ли он продуктивным и творческим, зависит от того, как вы проводите первый час после пробуждения. Правильные утренние ритуалы зарядят вас энергией и позитивом на весь день. В основе этой книги — более трехсот интервью, посвященных утреннему распорядку. Кроме того, в ней приводятся 64 беседы с самыми разными успешными людьми, от генерала армии США в отставке до трехкратной олимпийской чемпионки по плаванию. Вы узнаете об удивительных сходствах их утренних ритуалов и об импровизациях на этой ниве. Одни ритуалы базируются преимущественно на физической активности и спартанском образе жизни, другие — в большей степени расслабляют. Вы познакомитесь с широким спектром практик, которые сможете попробовать дома, начиная с режима сна и предпочтений в питании и заканчивая подходами к использованию электронных устройств и спорта. С помощью этой книги вы сможете найти свои утренние ритуалы и выработать новые привычки, которые будут вас развивать. Первый час после пробуждения — фундамент, на котором стоит весь день. Помните: не вы работаете для ритуалов, а они работают для вас. Не полагайтесь на волю судьбы, возьмите эту важную часть дня под контроль, и пусть она принесет вам счастье и поднимет вашу продуктивность. Для кого эта книга Для всех, кто хочет начинать и проводить каждый день продуктивно. Для тех, кому не хватает бодрости, энергии и позитивного настроя.
E-Book Content
Эту книгу хорошо дополняют: Магия утра Хэл Элрод Сила воли Келли Макгонигал На пределе Эрик Бертран Ларссен Одна привычка в неделю Бретт Блюменталь Космос. Agile-ежедневник для личного развития Катерина Ленгольд BENJAMIN SPALL and MICHAEL XANDER MY MORNING ROUTINE: How Successful People Start Every Day Inspired PORTFOLIO / PENGUIN Бенджамин Сполл, Майкл Ксандер Утренние ритуалы Как успешные люди начинают свой день Перевод с английского Оксаны Медведь Москва «Манн, Иванов и Фербер» 2019 УДК 159.9.35 ББК 88.3 С73 Издано с разрешения Portfolio, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC и Anna Jarota Agency На русском языке публикуется впервые Возрастная маркировка в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г. № 436‑ФЗ: 16+ Сполл, Бенджамин С73 Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день / Бенджамин Сполл, Майкл Ксандер ; пер. с англ. О. Медведь. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2019. — 288 с. ISBN 978-5-00117-885-9 Большинство успешных людей никогда не оставляют утро на волю случая. Как пройдет ваш день, будет ли он продуктивным и творческим, зависит от того, как вы проводите первый час после пробуждения. Правильные утренние ритуалы зарядят вас энергией и позитивом на весь день. Книга будет полезна всем, кто хочет начинать свой день продуктивно. УДК 159.9.35 ББК 88.3 Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав. ISBN 978-5-00117-885-9 ©B enjamin Spall and Michael Xander, 2018 All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This edition published by arrangement with Portfolio, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC. © Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2019 Оглавление Введение . . . . . . . . . . . . . .