E-Book Overview
Трудно иметь прекрасное самочувствие и отлично выглядеть, если у вас дряблые неразвитые мышцы нижней части тела. Каждый тренирующийся знает, что для укрепления и «подтяжки» мышц ягодиц и ног недостаточно совершать пробежки. Тренировка этой части человеческого тела стала своего рода наукой. Так какие же физические упражнения считаются самыми лучшими и как можно научиться их выполнять? Эта книга даст вам всеобъемлющую программу, разработанную для достижения максимального развития этих частей тела и не требующую от вас чрезмерных усилий. В ней вы найдете самые лучшие упражнения для укрепления и повышения тонуса мышц ягодиц, бедер и ног.
E-Book Content
БОДИБИЛДИНГ ТРЕНИРОВКА НОГ И ТАЗА КУРТ, МАЙК И БРЕТТ БРУНГАРДТЫ Настоящее издание представляет собой перевод оригинального английского издания «The complete book of butt and legs» Б89 Брунгардт К. Бодибилдинг. Тренировка ног и таза / К. М. и Б. Брунгардты; Пер. с англ. - М.: ООО «Издательство ACT»: 0 0 0 «Издательство Астрель», 2003. - 328 с: ил. I S B N 5 - 1 7 - 0 1 7 2 4 6 - Х (ООО «Издательство ACT») I S B N 5 - 2 7 1 - 0 5 5 9 6 - 5 (ООО «Издательство Астрель») ISBN 0-679-75481-4 (англ.) Книга содержит массу полезной информации, которая позволит до биться результатов на пути к физическому совершенству Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических уп ражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех дру гих составляющих здоровья. УДК 796 ББК 75.711 Подписано в печать с готовых диапозитивов 18.11.02. Формат 60х901/8Бумага офсетная. Гарнитура «Школьная». Печать офсетная. Усл. печ. л. 16,0. Тираж 7000 экз. Заказ 1086. ISBN 5 - 1 7 - 0 1 7 2 4 6 - Х (ООО «Издательство ACT») ISBN 5 - 2 7 1 - 0 5 5 9 6 - 5 (ООО «Издательство Астрель») ISBN 0-679-75481-4 (англ.) © 1995 Random House, Inc., New York, U.S.A. © Оформлен