основы ныряния с задержкой дыхания

Н. В. М О Л Ч А Н О В А ОСНОВЫ НЫРЯНИЯ С ЗАДЕРЖКОЙ ДЫХАНИЯ У Ч Е Б Н О - М Е Т О Д И Ч Е С К О Е ПОСОБИЕ по ФРИДАЙВИНГУ УДК 797.215 ББК 75.717.91 М76 А в т о р не р е к о м е н д у е т отрабатывать о п и с а н н ы е в д а н ном п о с о б и и н а в ы к и без п р е д в а р и т е л ь н о г о п р о х о ж д е н и я к у р с а п о ф р и д а й в и н г у под р у к о в о д с т в о м к в а л и ф и ц и р о ванного инструктора. Молчанова Н. В. М76 Основы ныряния с задержкой дыхания: Учебном е т о д и ч е с к о е п о с о б и е по ф р и д а й в и н г у . — М.: С а т т в а , П р о ф и л ь , 2011. — 144 е., с йл., библиогр. 16 назв., табл. 6. В пособии излагаются современные представления об основах фридайвинга в оригинальном освещении 14-ти кратной чемпионки мира и обладательницы 29 рекордов мира по фридайвингу Натальи Молчановой. УДК 797.215 ББК 75.717.91 Рисунки: Оксана Молчанова. Авторы фотографий на цветных вкладках 1 -8 - Алексей Молчанов, Сурякова Ольга, Богачкин Леонид; 9 - 1 6 - Олеся Углова, на фото Оксана и Алексей Молчановы; 17-24 Rafel, Horen Stalbe, Fred Boyle, Bill Stromberg. Авторы черно-белых фотографий - Rafel. Horen Stalbe, Fred Boyle, Сергей Орлов, Леонид Богачкин. Перепечатка, размещение и использование материалов в интернете и в печатных изданиях запрещены на основании части четвертой ГК РФ «Права на результаты интеллектуальной деятельности и средства индивидуализации». ISBN: 978-5-903851-34-8 © М о л ч а н о в а Н.В., 2011 ОГЛАВЛЕНИЕ Введение 11 Р а з д е л 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ ФРИДАЙВИНГА 1.1. ФИЗИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ НЫРЯНИЯ С ЗАДЕРЖКОЙ Д Ы Х А Н И Я Плавучесть Понятия атмосферного, гидростатического и абсолютного давлений Воздействие изменения давления на ткани организма 15 18 19 1.2. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА ФРИДАЙВЕРА К НЫРЯНИЮ Энергообеспечение организма 25 Изменения газообмена в организме 27 Процессы срочной адаптации организма к нагрузке . .31 Процессы долговременной адаптации к гипоксической работе 34 Факторы, определяющие длину дистанции и время статики 36 Факторы, определяющие глубину погружения 37 1.3. ПОДГОТОВКА К Н Ы Р Я Н И Ю Этика фридайвера Снаряжение для фридайвинга Техника дыхания Техника компенсации давления 39 40 44 46 4 Основы НЫРЯНИЯ С ЗАДЕРЖКОЙ Д Ы Х А Н И Я Раздел 2 . О Б Е С П Е Ч Е Н И Е БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ Н Ы Р Я Н И И 2.1. Н А Р У Ш Е Н И Я , В Ы З Ы В А Е М Ы Е И З М Е Н Е Н И Е М ДАВЛЕНИЯ Баротравмы у фридайверов и меры их предупреждения Декомпрессионная болезнь у фридайверов Азотный наркоз 53 62 65 2.2. Н А Р У Ш Е Н И Я В ЦНС, В Ы З Ы В А Е М Ы Е КИСЛОРОДНЫМ ГОЛОДАНИЕМ Причина потери сознания при нырянии с задержкой дыхания Факторы, провоцирующие возникновение блэкаута, и меры его предупреждения Физиологические факторы провокации Факторы провокации, вызванные неправильной техникой Психические факторы провокации Физические факторы провокации Постблэкаутные состояния 67 70 71 74 76 79 80 2.3. МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ З А Н Я Т И Я Х ФРИДАЙВИНГОМ Опасные ситуации, возникающие во время ныряния. . 83 Факторы окружающей среды 84 Неисправное снаряжение 86 Изменение физического состояния фридайвера . . . . 8 7 Неадекватное психическое состояние фридайвера . . . 8 8 М